第67章 操场练习清明10票加更（第2页）

“我经常跑步的，你跟着我，我先放慢一点。”孙怡宁紧接着马上就说，难道怕别人不知道你刚才在开玩笑？“我知道你体力好，但是3000米还是需要一点技巧才更省体力。”

“先做热身吧。”孟进已经跑出去了差点一步没站稳脚栽在地上。

“不用热身了，太阳已经把我晒热了。”孟进还是跑了出去。

孙怡宁也跑过来跟上，“不热身很容易受伤！”

看到孟进不为所动也只有放弃，“长跑最省力的方式是匀速跑，要了解自己3000米能保持的最大匀速。我平时3000米是15分钟左右，你难得跑一次就先按18分钟3000来设定，跑完一次以后再慢慢调整得更快。你现在刚出发太快了，先降下速度来，我来带你。”

孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快，“孙同学你经常跑长跑吗？”

“我每个月第一周会每天跑4000，第二周5000，第三周6000，以此来保持体能。”

“那第四周呢？7000吗？”

“第四周不跑。”孙怡宁脸红了。

“你前三周跑了，然后停一周，也达不到锻炼效果啊。”孟进嘴贱吐槽。

孙怡宁脚下加速跑到了前面去，脸色有些不对。孟进有些吃惊，这就又得罪人了？也只有跟上脚步。

孙怡宁气恼了一会儿，想到自己的目的，还是再次放慢了速度，带着孟进慢慢跑。

“长跑十分考验坚持的意志，所以最好要不断的鼓励自己，比如一边跑一边给自己加油。你可以的，加油，坚持就是胜利，不能放弃，脚步不要停。”孙怡宁仿佛忘记了刚才的话题。

孟进知道自己得罪了人，而且还是好心的人，便只有听着任她发挥，谁知道孙怡宁仿佛唐僧附体，竟然说了五分钟自我鼓励的话还没停，而且一句都没有重复。

也不知道跑了几圈，孟进有些受不了了，还是开口打断了她：“孙同学，要不你在旁边帮我计时吧，我看你有些辛苦。”

孙怡宁一边跑一边说话已经开始有些喘气了。

“不行，我说过要带着你跑，不能放下你一个人，自己在旁边只做计时这种不费神不费事的活。”

你这是倔还是守信用还是傻？

也许是同一个意思吧，孟进还有一点感动，才认识几天就这样敞开心扉的帮人。

虽然并没有管别人是否需要。

孟进突然停了下来，站在原地。

“唉？怎么了？我跑太快了你跟不上了吗？要休息吗？现在才跑了三圈1000多点。”孙怡宁奇怪的返了回来。

孟进摸出手机，按着。

“跑步你还揣着手机干嘛，练习的时候认真一点，不要玩手机行不行！”孙怡宁有些发火。

“给你！”孟进把手机塞给了孙怡宁，然后起步用冲刺的速度跑了出去。

“唉？”孙怡宁低头一看手机上一串数字正在不停的滚动着，是计时器。

原来还是让自己计时，就算觉得速度慢了，也不能直接冲刺啊，这样能跑200米还是100米？

孙怡宁有些生气，在她看来孟进正在浪费时间。

但是1分钟多一点以后，孟进用相同的速度经过孙怡宁面前时她有点惊呆了，而且孟进还继续保持着这个速度在冲刺。

随着时间的推移，孙怡宁的下巴已经快要掉下来了，孟进全程保持了别人用来冲刺的速度跑完了3200米，8圈，最后跑回到自己面前时时间定格在9分50秒。

“我跑完了。”孟进大气不喘的站在孙怡宁面前，“你也不提醒我一下，差点跑过了。多少时间？”

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